Både å lese til eksamen og ha eksamen er som å delta i en mental idrettskonkurranse. Du skal prestere der og da, men hvor godt forberedt du er betyr mye for resultatet. I tillegg til å lese deg opp på pensum, er det viktig å spise riktig og nok mat. Når vi leser til eksamen, [...]
Snart går startskuddet for «vårens vakreste eventyr» og nesten 50 000 personer fra hele landet kommer til hovedstaden for å løpe en eller flere etapper på YT Holmenkollstafetten. Noen er rutinerte løpere og har løpt samme etappe år etter år, mens for andre er det første gangen. Uansett form kan du gjøre noen gode forberedelser, så [...]
Fridagene og de spesielle anledningene kommer tett i mai, og det kan lett bli mye ekstra kos. Selvsagt er det hyggelig med markeringer og fester, men hvordan kan vi klare å nyte det samtidig som vi opprettholder en viss balanse? Men for å gjøre det helt klart: det er lov å kose seg – med [...]
Av og til strekker ikke helt tiden til i hverdagen og det første som kanskje ryker for de fleste av oss er tid til trening. Men det trenger ikke nødvendigvis være slik. Under får du en økt som tar deg maks 20 minutter å gjennomføre, eventuelt 30 minutter om du varmer litt opp og trapper [...]
Mat er næring, men mat er også kos, tradisjoner og kan brukes til alt fra belønning og fest til trøst. Mat har mange ulike funksjoner, både sosialt, fysiologisk, kulturelt og emosjonelt. Allerede fra vi er små barn, kobles mat lett opp til følelser. Vi får høre at vi fortjener en sjokolade fordi vi har vært flinke, [...]
Har du lyst til å kutte ut kjøtt en eller flere dager i uken og trenger tips til hva du kan lage. Her får du noen enkle og gode oppskrifter som du kan la deg inspirere av. Har du lyst på burger, kan du prøve disse vegetarkarbonadene. De er laget av rotgrønnsaker. Hvis du har [...]
Mange opplever plager som de tror kommer av maten de spiser. Har du magesmerter, er oppblåst, har forstoppelse eller diaré uten å forstå årsaken? Irritabel tarmsyndrom (IBS) er en fellesbetegnelse for flere plager som har med tarm og fordøyelse å gjøre. Når symptomene er til hinder i dagliglivet, og andre sykdommer i mage-tarm kanalen er [...]
Du finner det i både mat og drikke og det kalles søtstoffer, men mange kaller det gjerne kunstige søtningsmidler. Er det sunnere enn sukker, og er det trygt å få i seg? De fleste søtstoffene er nesten kalorifrie og kjemisk fremstilte stoffer som brukes i stedet for sukker i mat og drikke. Men noen søtstoffer [...]
Føler du at tidsklemma tar deg og at det ikke er tid til trening i løpet av hverdagen. Fortvil ikke – med et par løpesko og noen intervall-økter kan du trene veldig bra på kort tid. Mange har et elsk-hat forhold til intervalltrening. Mye fordi det kan oppleves veldig tungt når det står på, men [...]
En fødsel er i seg selv en maraton og krever masse krefter og energi. Å være en barselkvinne kan føles krevende for mange, men kroppen vår er skapt for bevegelse. Litt fysisk aktivitet kan gi deg det overskuddet du trenger til å takle alle endringene som skjer. Og det er spesielt en type trening du [...]
ernaeringsbloggen.no 