Snart går startskuddet for «vårens vakreste eventyr» og nesten 50 000 personer fra hele landet kommer til hovedstaden for å løpe en eller flere etapper på YT Holmenkollstafetten. Noen er rutinerte løpere og har løpt samme etappe år etter år, mens for andre er det første gangen. Uansett form kan du gjøre noen gode forberedelser, så [...]
Av og til strekker ikke helt tiden til i hverdagen og det første som kanskje ryker for de fleste av oss er tid til trening. Men det trenger ikke nødvendigvis være slik. Under får du en økt som tar deg maks 20 minutter å gjennomføre, eventuelt 30 minutter om du varmer litt opp og trapper [...]
Føler du at tidsklemma tar deg og at det ikke er tid til trening i løpet av hverdagen. Fortvil ikke – med et par løpesko og noen intervall-økter kan du trene veldig bra på kort tid. Mange har et elsk-hat forhold til intervalltrening. Mye fordi det kan oppleves veldig tungt når det står på, men [...]
En fødsel er i seg selv en maraton og krever masse krefter og energi. Å være en barselkvinne kan føles krevende for mange, men kroppen vår er skapt for bevegelse. Litt fysisk aktivitet kan gi deg det overskuddet du trenger til å takle alle endringene som skjer. Og det er spesielt en type trening du [...]
Det er mye morsommere å være i fysisk aktivitet hvis man er flere, og det er alltid noe å finne på både ute og inne. Både voksne og barn sitter for mye stille i hverdagen. Her får du noen aktivitetstips. Å få med barna ut på aktiviteter trenger ikke være så vanskelig som du skulle [...]
For å trene utendørs trenger du egentlig bare deg selv i treningsklær. Enkelt og greit. Styrkeøvelser hvor du kun bruker egenvekt er skånsom og god trening du kan gjøre hvor som helst. Samtidig er det supert for både nybegynnere og aktive mosjonister, så alle kan ha nytte av det. Mange av styrke- og kondisjonsøvelsene du [...]
Det er noe veldig fint med å gå inn i et nytt år. Vi starter med blanke ark, og motivasjonen for endring er stor. Har du også et nyttårsforsett om å bli litt sunnere? Her får du 5 gode tips på veien til en sunnere livsstil. Ikke gå for hardt ut Mange ønsker ofte veldig [...]
Både barn og voksne bør være mye i aktivitet, det er noe vi alle vet. Men hvor mye og hva slags aktiviteter snakker vi om? Aktivitet er nødvendig for normal vekst og utvikling og god helse blant barn og unge. Her er myndighetenes anbefalinger for skolebarn: Fysisk aktivitet har positiv effekt på psykisk helse, konsentrasjon [...]
Skal du løpe et løp eller delta i et ritt i løpet av høsten? I tillegg til å spisse formen, legge taktikken og snøre løpeskoa eller pakke lappesaker, er hva du spiser og drikker i dagene før løpet eller rittet med på å avgjøre hvordan opplevelsen blir. Samtidig som du gir kroppen nok hvile dagene [...]
Ferie betyr for mange deilige, late dager og vi legger bort hverdagsrutiner som trening og sunt kosthold. Å starte på’n igjen etter ferien kan virke hardt, men fortvil ikke. Jeg har tipsene som får deg i gang. Her får du 8 tips for hvordan du enkelt kan komme i gang med treningen – allerede i [...]
ernaeringsbloggen.no 