I morgen er det vaffeldagen😊
Disse grove vaflene med havregryn kan nytes både inne til frokost eller ute på tur. Havrevafler er godt med brunost eller syltetøy. Eller begge deler om du liker det best😋
Dette trenger du:
50 gram smør
3 stk egg
6 ½ dl helmelk
2 dl sammalt hvete fin
2 dl hvetemel
2 dl lettkokte havregryn
1 ts bakepulver
1 ts sukker
½ ts salt
2 ss smør til steking
Slik gjør du det:
Smelt smør i en gryte på lav varme.
Visp sammen egg og melk. Rør inn mel, havregryn, bakepulver, sukker, salt og smeltet smør til en jevn røre. La hvile i ca. 10 minutter.
Stek vafler i et varmt vaffeljern penslet med smør. Avkjøl vaflene på rist og server med brunost og eventuelt syltetøy.
Server gjerne vaflene til frokost og lunsj med gulost og skinke på eller til kaffen med syltetøy og rømme. Godt er det uansett!
Tips: Ønsker du enda grovere vafler, kan du bruke sammalt hvete grovt i stedet for fint.
Hva skal jeg spise til frokost?🍽🤔
Mange synes det er vanskelig å vite hva man skal spise til frokost, samtidig som man ikke setter av mye tid til å lage frokost, men det behøver ikke være så komplisert. Det viktigste er å få i seg noe som kroppen kan jobbe på, slik at du
er klar til dagens utfordringer. Ved å følge noen enkle prinsipper kan du få i deg en god og næringsrik frokost som gir deg en god start på dagen.
En god frokost bør bestå av;
🍞Grove kornprodukter som for eksempel grove brødskiver, knekkebrød, havregrøt eller kornblanding
🧀Magert og proteinrike pålegg som skinke, kalkun, lettost eller egg.
🥒Litt grønnsaker som tomat, paprika og frukt kan gi en frisk smak og et påfyll av vitaminer og mineraler
🥛Et glass melk, juice eller vann
Hva om jeg ikke orker frokost om morgenen? 😴
Dersom du er matlei på morgenen, kan variasjon bidra til å øke matlysten om morgen. For eksempel kan smoothie, havregrøt eller kjøleskapsgrøt med bær, fruktbiter og nøtter være gode eksempler på matvarer som kan friste litt ekstra. Dersom
du overhodet ikke orker mat om morgenen kan det være lurt å ta med litt mat til å spise de første timene på skole eller jobb. Mange opplever at matlysten kommer seg litt etter hvert, og det er ofte lenge å vente helt til lunsj med å spise noe.
Ha en fin uke😀
#frokost #suntkosthold #balanse #melk #tine #tine_sa #dagensviktigstemåltid
