En fødsel er i seg selv en maraton og krever masse krefter og energi. Å være en barselkvinne kan føles krevende for mange, men kroppen vår er skapt for bevegelse. Litt fysisk aktivitet kan gi deg det overskuddet du trenger til å takle alle endringene som skjer. Og det er spesielt en type trening du [...]
For å trene utendørs trenger du egentlig bare deg selv i treningsklær. Enkelt og greit. Styrkeøvelser hvor du kun bruker egenvekt er skånsom og god trening du kan gjøre hvor som helst. Samtidig er det supert for både nybegynnere og aktive mosjonister, så alle kan ha nytte av det. Mange av styrke- og kondisjonsøvelsene du [...]
Skal du løpe et løp eller delta i et ritt i løpet av høsten? I tillegg til å spisse formen, legge taktikken og snøre løpeskoa eller pakke lappesaker, er hva du spiser og drikker i dagene før løpet eller rittet med på å avgjøre hvordan opplevelsen blir. Samtidig som du gir kroppen nok hvile dagene [...]
Ferie betyr for mange deilige, late dager og vi legger bort hverdagsrutiner som trening og sunt kosthold. Å starte på’n igjen etter ferien kan virke hardt, men fortvil ikke. Jeg har tipsene som får deg i gang. Her får du 8 tips for hvordan du enkelt kan komme i gang med treningen – allerede i [...]
Sommervarmen er her for fult og de for de fleste av oss frister det kanskje ikke så med en treningsøkt i varmen. Og det er helt greit å ha en uke eller mer med litt mindre aktivitet, men hvis du dropper mange økter vil du merke det fort på formen. For å opprettholde formen er [...]
Uten mat og drikke, duger helten ikke. For å få mest ut av treningen er det viktig at du får i deg seg nok næring. På den måten kan du yte det lille ekstra som gjør at du kanskje klarer å nå målene dine. Starter du treningen med fulle lagre får du mer overskudd under [...]
For å trene utendørs trenger du egentlig bare deg selv i treningsklær. Det er gratis, enkelt og greit. Uansett årstid er det alltid mange muligheter. Styrkeøvelser hvor du kun bruker egenvekt er skånsom og god trening du kan gjøre hvor som helst. Samtidig er det supert for både nybegynnere og aktive mosjonister, så dette kan [...]
Mange lurer på om det er greit å være i aktivitet når de blir gravide og hva man bør gjøre av øvelser og hva man ikke bør gjøre. To ting som er sikkert, er at både du og den lille har godt av daglig fysisk aktivitet, og at et svangerskap er tiden hvor mange kvinner [...]
Dine30 er Helsedirektoratets anbefaling for fysisk aktivitet. Dine30 viser til at vi hver dag bør være aktive i 30 minutter, med en moderat intensitet. Men hvordan kan man få dette til? I følge Helsedirektoratet selv er det kun én av tre voksne nordmenn som når anbefalingen. Så her har vi mye å gå på alle [...]
Nytt år og nye muligheter. Kanskje du har et nyttårsforsett om å begynne å trene, men ikke vet helt hva eller hvordan du skal starte opp? Og må jeg gå på treningssenter eller er det nok å begynne med å gå en tur? Her får du en liten guide til hvordan du kan komme i [...]
ernaeringsbloggen.no 